Ny på styrketrening?
Ikke sikker på hvor du skal begynne?
Mine nyeste videoer
4 minutters trening for lavere kropp for løpere
Fem øvelser i underkroppen for løpere! Prøv denne hurtigstyrke treningen hjemme for bena, hoftene og glutene. Ingen utstyr trengs.
Glute Bridge
Esel spark – alternative sider
Clamshells – alternative sider
Få mye mer info på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 49 sekunder
Neste
Podcast -oppsummering fra 6. august
07:26
Bo
00:00
08:21
04:49
Vel, følg med fordi jeg har ressurser snart. Men her er noen forslag til noen nye til styrketrening.
Spør en monican
Har du noen forslag eller ressurser til noen som er nye på styrketrening?
Styrketreningsressurser:
Nettsteder:
Women’s Health Magazine Fitness
Oxygen Magazine
Bøker:
Kvinners helse Big Book of Exercises
Nye retningslinjer for å løfte for kvinner
Hvor mye protein og kalorier du burde spise, avhenger av deg. Dine mål, kondisjon, kropp, sosial sikkerhet og sikkerhetsnummer, øyevipper … så gjør tingene dine på det. Jeg har lest forslag som virkelig varierer. CDC sier omtrent 46 gram per dag for kvinner, 56 gram for menn.
(kilde)
Har du et spørsmål til denne monicanen? Send meg en e -post på runeatrepeat på gmail.com
Spørsmål: Hvor ofte styrker du?
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele
Fortsett å velge disse:
21 dagers strekkutfordring for løper dag 2
21 dagers strekkutfordring for løper dag 2
Hallo! Det er dag 2 av strekkutfordringen … dagens flytting er en nakkestrekning. Det er veldig enkelt, men føles så bra! Dette er
Beste forslag for å gjenopprette raskere postløp
Beste forslag for å gjenopprette raskere postløp
5 beste praksis å gjøre etter at du har kommet deg raskere. Hva som burde gjøre etter et løp for å bli raskt og
Halvmaraton i 10 ukers treningsplan og løpspakningsliste og tips
Halvmaraton i 10 ukers treningsplan og løpspakningsliste og tips
Halv maraton treningsplan. Helt gratis 10 ukers halvmaratonplan med løpende og strekkdager. Race Day Packing List en
Runner Strength Workout B – September Calendar
Runner Strength Workout B – September Calendar
Hjemmestyrke Trening Ingen utstyr nødvendig. Rask trening for løpere. hvordan du gjør lunger og knebøy treningstips
21 dagers strekkutfordring for løpersdag 8
21 dagers strekkutfordring for løpersdag 8
21 dagers strekkutfordring for løpere. Dag 8 i strekkserien – I dag gjør vi en firestrekk. Finn noe
Hydreringsguide for løpere
Hydreringsguide for løpere
Forslag til hydrering for løpertrening for en 5K, 10K, halvmaraton O 26,2 mil. hvor mye vann du burde drikke løping
⚡ av Shareaholic
.